どうも、フリーランスになってから2年、事務所用にマンション借りてから8ヶ月経ちました。
おかげで筋トレグッズも充実してきて、仕事よりもそっちの方が捗る本末転倒具合。
とはいっても、引きこもってパソコンをポチポチしているだけの仕事なので、健康維持のためにも筋トレはいいですね。
なんとなくでも続けていると身体が大きくなってくるのでオススメです。
オッサンでもダイニングのジム化でまだまだ戦える！
34歳にもなると、体力も衰えてきますし、デスクワークばかりだからお腹にぜい肉がついてきたのも気になります。
この仕事を始めるまでは55キロだった体重も、はや70キロになりました。
筋肉もあるけど、無駄な贅肉も多いんで。。。
よっしゃ、気を取り直して今日もいくぜ、オラオラァッ！！
懸垂マシーンこそが男らしい筋肉を作ってくれる･･･はず
肩の筋肉を鍛えるなら懸垂が最適です。
天井が低いせいで身体を上まで持ち上げられないのが残念ですが、スペースに余裕があるならぜひ！
あとはデスクワークで疲れたときにぶら下がるとホッコリしますね。
ワンダーコアで美しい腹筋を作りたい！ぜひ作りたい！
最近あまり出番がないワンダーコア。
スペース的に台所にしかおけないんで、エアコンがなくて寒いのが原因ですね。
かわりにフラットベンチが大活躍しています。
→【ワンダーコアのススメ】クランチを超える腹筋の方法だったよ
フラットベンチがなければ買えばいいじゃない？
フラットベンチは筋トレを始めたら真っ先に買うべきアイテムだと思いました。
使って分かる万能さ。
ベンチって名前のとおり椅子代わりにも使えるおかげで、邪魔にならないしホント便利！
→フラットベンチがあると筋トレが捗る！6000円だから絶対買っとけ！
ダンベルは最初から重いものにしておいた方がいい理由
重量を変えられるダンベルの場合、最初にできるだけ重いものを買っておくと、あとから買い足さなくていいので助かります。
オススメは、床にキズのつきにくいプラスチック型なんですけど、長持ちしないみたいなので部屋と相談して決めてくださいね。
フラットベンチとセットでジムに行く必要がなくなります。
COCをクラッシュしたい！握力王への道
握力も奥の深い世界みたいです。
COCのレベル1はクラッシュできるので、今はレベル2に挑戦しています。
でもこれ、すごく手が痛くなるんですよね。。。
握力がデジタルで測れるのすごい！
デジタル握力計みたいな、変化が分かるものがあればモチベーション維持に繋がりますよね。
YouTuberが紹介していたので速攻で買いました。たしか3000円ぐらいだったと思います。
ドコデモジムすげえ！すごくコスパのいい筋トレグッズでした
ドコデモジムは聞いたことない人が多いでしょうね。
簡易アームバーなんですよ、これ。
アイデア次第でどこでも鍛えられるんで、腕相撲大会前の強化訓練にすごく役立ちました。
→最高のアームバー！ドコデモジムは胸周りの筋肉にビシビシくるぜ！！
【螺旋丸】リストを鍛えたければパワーボールだってばよ
某YouTuberのおかげで認知度が高まった・・・らしいパワーボール。
二重構造になっていて中でボールが回るんですけど、使い方にコツがあります。
全力で回していると、二の腕がパンパンになってしばらく何もしたくなくなります。
【筋膜剥がし】フォームローラーの気持ちよさは異常でござる
疲れたなーというときはフォームローラーで全身をコロコロともみほぐしたりします。
立てておくと場所も取らないし、カラーラインナップもたくさんあって、インテリアにもマッチしてくれます。
僕が青色を選んだ理由はたまたま安くなってたから、なんですけどね！
なぁ、鍛えた筋肉は鏡でチェックしとけよな！
親愛なるニトリで購入した全身鏡です。
撮影もあるので一番大きいのを買ったら足がついてなくて、どこかしらに立てかけないと使えません。泣
体つきをチェックするのに使ったり、トレーニング姿勢を確認するのに使っています。
【選び方】筋肥大のための正しいプロテインとは
僕は身体を大きくするために筋トレをしているので、プロテインもそれなりにタンパク質量の多いものを飲んでいます。
色んなメーカーのものを試しに飲んでみましたが、DNSが一番安定しているような気がします。
チョコレート味が飲みやすいんですけど、それ以外のものも少しずつ集めて、飽きないように味に変化をつけています。
コンプレッションウェアがあると筋肉を常に意識できる
コンプレッションウェアが流行っていますよね。
試しに買ってみたら結構良かったので、安売りを見つけては試したりしています。
最近は加圧シャツも気になっているんですよね。。。
→TIGORAの冬用コンプレッションシャツ（起毛）を買ってみた
筋肉痛？BCAAがあれば余裕で乗り切れるのさ
前職のときからお世話になっているBCAA。
タブレットタイプもありますが、粉タイプの方がコスパに優れているので常飲するなら粉一択です。
ちなみに、粉をそのまま食べようとしたら気管にはいって窒息しかけたことがあります。事務所で孤独に逝くところでした。
必ず水やアクエリアスに溶かして飲んでくださいね。おじさんとの約束だぞ。
HMBと僕の筋肉の意外な関係とは
HMBはなんの効果も感じなかったので、飲みきってから次は買っていません。
わりと絶賛している人もいるので、たまたま僕に合わなかっただけの可能性も。
プラシーボすら感じなかったです。
まとめ
というような具合で、事務所がジム化すると仕事が捗ります。
「ムハー、ンッハー！フンッハーッ！」
みたいな声も、一人だと出し放題ですし、もう時代はジム所ですよ、ジム所。
あれ・・・、そういえば今週って仕事してたっけ・・・！？